Puntos Clave
- El 80% de las lesiones de pie relacionadas con correr son lesiones por uso excesivo impulsadas por errores de entrenamiento
- La fascitis plantar, las fracturas por estrés y la tendinitis de Aquiles son las tres lesiones más comunes del entrenamiento para maratón
- La selección de calzado importa enormemente - el zapato equivocado para su tipo de pie crea o empeora la mayoría de las lesiones
El Maratón de Columbus - celebrado cada octubre en el centro de Columbus - atrae a corredores de toda la región. El entrenamiento significa meses de estrés acumulado en pies, tobillos y piernas.
Las Tres Lesiones Más Comunes en el Entrenamiento para Maratón
1. Fascitis Plantar
Señales de advertencia: Dolor agudo en el talón con el primer paso en la mañana. Prevención: Aumentar el kilometraje no más del 10% por semana; estiramientos diarios; ortesis personalizadas si tiene arcos altos.
2. Fracturas por Estrés Metatarsales
Señales de advertencia: Dolor específico en un punto del pie que empeora con la actividad. Las fracturas por estrés no aparecen en rayos X simples durante las primeras 2-3 semanas - se necesita MRI.
3. Tendinitis de Aquiles
Señales de advertencia: Rigidez matutina en el Aquiles. Los descensos de talón excéntricos son el protocolo de rehabilitación más respaldado por evidencia.
Llámenos al (614) 328-5561 o programe en línea.
Cada año en septiembre y octubre, mi agenda se llena de corredores del Maratón de Columbus que han ignorado el dolor de pie durante semanas. El patrón es predecible: sienten algo desarrollarse en julio o agosto, lo empujan porque la carrera se acerca, y para septiembre están lidiando con una fractura por estrés. - Dr. Guy Golan, DPM
Dr. Guy Golan, DPM
Fundador, Vertex Podiatría
Este artículo es solo para fines educativos y no constituye consejo médico. Consulte siempre a un médico podólogo calificado para el diagnóstico y tratamiento de afecciones del pie y el tobillo.
Fundador, Vertex Podiatría · Grandview Heights, Columbus, OH
El Dr. Golan completó una residencia quirúrgica podológica de tres años en un Centro de Trauma Nivel 1 y aporta formación avanzada en cirugía mínimamente invasiva, medicina regenerativa y atención integral del pie y tobillo a los pacientes en Columbus y el Centro de Ohio. Todos los artículos son revisados para precisión clínica antes de su publicación.
Conozca al Dr. Golan¿Listo para Recibir Atención Experta?
Programe una cita en Vertex Podiatría en Grandview Heights, Columbus.
