Puntos Clave
- La fascitis plantar es la lesión deportiva del pie #1 - las pantorrillas tensas y el sobreentrenamiento son los principales desencadenantes
- La tendinitis de Aquiles puede romperse si se ignora - el tratamiento temprano es crítico
- Siga la regla del 10%: nunca aumente el kilometraje de entrenamiento semanal más del 10% por semana
- Las ortesis personalizadas reducen el riesgo de lesiones al corregir los desequilibrios biomecánicos
Sus pies y tobillos absorben una enorme cantidad de fuerza con cada paso, salto y cambio de dirección. Para las personas activas, las extremidades inferiores están constantemente en riesgo. Entender las lesiones deportivas más comunes del pie y el tobillo puede mantenerle activo.
1. Fascitis Plantar
La lesión de pie más común en los deportes, la fascitis plantar causa un dolor agudo en el talón que es peor con los primeros pasos de la mañana. Se desarrolla cuando la fascia plantar se sobrecarga y se inflama. Los corredores, jugadores de baloncesto y quienes participan en deportes que involucran estar de pie prolongado son especialmente vulnerables.
2. Tendinitis de Aquiles
El tendón de Aquiles es el tendón más grande del cuerpo. La tendinitis de Aquiles causa dolor y rigidez en la parte posterior del talón, particularmente por la mañana y después de la actividad. Es común en corredores que aumentan el kilometraje demasiado rápido. Si no se trata, puede progresar a un desgarro parcial o completo del tendón.
3. Esguinces de Tobillo
Los esguinces de tobillo son la lesión deportiva más común en todas las actividades atléticas. Ocurren cuando los ligamentos que soportan el tobillo se estiran o se rompen. Los síntomas incluyen dolor inmediato, hinchazón, moretones y dificultad para soportar peso.
4. Fracturas por Estrés
Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en el hueso causadas por fuerzas de impacto repetitivas. Ocurren más comúnmente en los huesos metatarsianos. Los corredores, gimnastas y jugadores de baloncesto tienen el mayor riesgo. La señal de advertencia es un inicio gradual de dolor en un punto específico que empeora con la actividad.
5. Dedo de Césped (Turf Toe)
El turf toe es un esguince de la articulación principal del dedo gordo del pie. Ocurre cuando el dedo se hiperextiende forzosamente, comúnmente al empujarse en superficies de césped artificial. Es más frecuente en jugadores de fútbol americano y fútbol soccer.
Prevención
- Use calzado específico para el deporte que practica
- Reemplace los zapatos regularmente - la mayoría pierde soporte después de 500-800 kilómetros de uso
- Aumente el entrenamiento gradualmente - no aumente el kilometraje semanal más del 10% por semana
- Estire consistentemente - pantorrillas, Aquiles y fascia plantar
- Considere ortesis personalizadas - pueden corregir desequilibrios biomecánicos que predisponen a lesiones
En Vertex Podiatría en Grandview Heights, Columbus, nos especializamos en lesiones deportivas del pie y el tobillo y le ayudaremos a volver a su actividad tan rápida y seguramente como sea posible.
Como corredor yo mismo, entiendo la frustración de estar fuera de juego por una lesión. El error más común que veo cometer a los atletas es seguir entrenando con dolor significativo. El dolor es información - es su cuerpo diciéndole que una estructura está siendo sobrecargada. - Dr. Guy Golan, DPM
Dr. Guy Golan, DPM
Fundador, Vertex Podiatría
Este artículo es solo para fines educativos y no constituye consejo médico. Consulte siempre a un médico podólogo calificado para el diagnóstico y tratamiento de afecciones del pie y el tobillo.
Fundador, Vertex Podiatría · Grandview Heights, Columbus, OH
El Dr. Golan completó una residencia quirúrgica podológica de tres años en un Centro de Trauma Nivel 1 y aporta formación avanzada en cirugía mínimamente invasiva, medicina regenerativa y atención integral del pie y tobillo a los pacientes en Columbus y el Centro de Ohio. Todos los artículos son revisados para precisión clínica antes de su publicación.
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